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    過度日曬加速衰老?光老化不可小覷

    2024-03-281226

    近期,一則短視頻在網絡上引起軒然大波,芳齡28歲的最美背包客徒步川藏行,一年后因受到過多強日光照射,面部和手部這樣的暴露部位急速老化,和一年前的她判若兩人。 在此之前,《新英格蘭醫學雜志》上也曾刊登過一則案例:一名28年駕齡的卡車司機,因左臉靠近車窗,受到更多日光照射,長年累月下來,左臉皺紋明顯更多,皮膚增厚、松弛,與右臉相比老化狀況嚴重。

    上述兩個案例提示大家,紫外線不僅會讓人變黑,還能使皮膚老化。這是因為長時間的紫外線照射會加快色素合成,大量的色素顆粒集中于表皮的基底細胞層,導致皮膚變得較黑。除此之外,過強的紫外線也會破壞皮膚屏障,損傷皮膚細胞,誘導細胞凋亡和炎性反應,甚至破壞真皮彈力纖維,促使細紋產生。

    紫外線(UV)輻射主要包括三個波長范圍,長波紫外線(UVA)、中波紫外線(UVB)和短波紫外線(UVC)。其中,UVC因穿透能力弱,幾乎被臭氧層吸收,因此到達地球表面的主要是UVA和UVB。UVB可傷及表皮及真皮淺層,而UVA穿透力更強,可影響至真皮全層。 紫外線的殺傷力如此之大,大家又該如何科學地預防皮膚的光老化呢?

    第一、減少皮膚的暴露,這是防止皮膚光老化損傷最簡單有效的方法。避免在盛夏季節或紫外線輻射最強時外出(一般為上午10:00—下午16:00),出門時通過佩戴太陽鏡、寬檐帽、遮陽傘、深色長袖衣褲等進行遮擋,可大幅降低紫外線輻射對皮膚的損傷。但即使陰天,仍有高達60%-80%的紫外線可穿透云層,因此陰天也不能完全放松警惕。

    第二、正確使用防曬產品,外出時可通過涂抹防曬產品減少紫外線對皮膚的損害。防曬產品中的日光防護系數(SPF)是指防曬產品對UVB防護效果的評價指標,SPF數值越大,防治日曬紅斑的效果越好。PA系數則是指防護皮膚被曬黑的指數,PA系數對應的“+”越多,說明防曬黑的能力越強。

    但是防曬系數越高,往往添加的防曬劑濃度就會越高,物理、化學防曬劑添加越多,質地會更厚重,可能會增加對皮膚的刺激性,帶來其它傷害。所以最好根據具體情況選擇不同防曬系數的產品。

    一般日常通勤或每天大部分時間在室內,選擇SPF 30、PA++的防曬產品就可以;如果長期在戶外活動,可以選擇SPF50+、PA++++的產品;如活動涉及出汗或接觸水,應選擇有防水、防汗作用的防曬產品。

    實驗表明,一些口服的抗氧化劑、抗炎制劑、中藥可幫助防治皮膚的光老化及光損傷。但在日常生活中,筆者不推薦在沒有適應癥的情況下盲目服藥,在服用任何藥物前應咨詢專業醫生。

    防曬雖重要,但不可過度。紫外線雖然會引起皮膚光老化,但是皮膚也正是在UVB的波長下合成維生素D的。如果過度防曬、杜絕戶外活動,可能會導致人體維生素D的缺乏,從而引發一系列健康問題。因此,居民朋友們在預防光老化、光損傷的同時,可選擇紫外線不強(上午10:00前、下午16:00后)的時間段外出,這樣既可以讓身體接受到適當的紫外線照射,又可以避免曬傷和曬黑。

     

                                            北院區皮膚科門診 王青林


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